授乳 背中の痛み ストレッチ 866186
背中の痛みを軽減する、 大胸筋のセルフストレッチ は、こんな感じです。 やり方(右大胸筋ストレッチの場合) 右手を壁につく。 このときに腕の高さが重要です。 グリコぐらいです。 右手をグリコしてから(そんな動詞があったのか(;''∀'')) 1肩こりや背中の張りを改善できる 背中ストレッチを行うことで、肩こりや背中の張りを改善することが期待できます！ そもそも、 背中の筋肉は立ったり座っているだけでも使っているため、大変コリやすい部位 。 重力に対して姿勢を保つために働く筋肉＝抗重力筋（こうじゅうりょくきおへそをのぞき込むように背中を丸めます 1 椅子に少し浅めに腰掛けます 2 両腕を組んで前へ伸ばします 3 おへそをのぞき込むように背中を丸めます ストレッチのポイント あごが下がることで呼吸がしにくくなりますが、呼吸は止めないようにして 助産師が教える 妊娠中の腰痛 原因と対策 Amoma 授乳 背中の痛み ストレッチ